Как поддержать желудок и кишечник в повседневной жизни

Болезни желудочно-кишечного тракта редко появляются «вдруг». Обычно им предшествуют нерегулярное питание, избыток жирного и острого, стрессы, сухомятка и привычка терпеть боль или тяжесть. Когда желудок и кишечник работают с перегрузкой, организм быстро подает сигналы: изжога, вздутие, спазмы, нестабильный стул, горечь во рту, тошнота. Если не обращать внимания на такие признаки, воспаление может усилиться, пища будет усваиваться хуже, а самочувствие начнет заметно страдать.

Главное правило при болезнях ЖКТ простое: питание должно быть щадящим, регулярным и предсказуемым. Желудку и кишечнику легче, когда еда поступает небольшими порциями, в одно и то же время, без длительных голодовок и без поздних плотных ужинов. В идеале пища должна быть теплой, не слишком горячей и не ледяной, а блюда — приготовлены на пару, отварены или запечены.

Что есть, чтобы не раздражать ЖКТ

Основа рациона при большинстве гастроэнтерологических проблем — каши, супы, нежирная рыба, птица, кисломолочные продукты при хорошей переносимости, печеные овощи, бананы, сухари, кисели. Полезно следить за количеством клетчатки: ее недостаток замедляет работу кишечника, а избыток в период обострения может усилить боль и вздутие. Поэтому сырые овощи, грубые злаки и большое количество отрубей лучше вводить постепенно.

Кстати, кишечник действительно должен работать ежедневно и без выраженного дискомфорта. Если стул редкий, плотный и с натуживанием, содержимое кишечника задерживается дольше нормы. На этом фоне может усиливаться вздутие, интоксикация, чувство тяжести и даже дискомфорт в правом боку. Но стремиться к «быстрому очищению» агрессивными методами не стоит: безопаснее наладить питание, питьевой режим и мягкую двигательную активность.

Отруби для очищения кишечника иногда используют как источник пищевых волокон. Но принимать их нужно осторожно: начать с небольшой порции, обязательно запивать достаточным количеством воды и не ждать мгновенного эффекта. Если воды мало, отруби могут, наоборот, усилить запор и чувство распирания.

Как принимать препараты при заболеваниях желудка и кишечника

Любые препараты при болезнях ЖКТ лучше принимать строго по схеме, назначенной врачом. Это важно потому, что у разных лекарств разное время действия и свои правила сочетания с едой. Одни средства принимают до еды, чтобы снизить кислотность или защитить слизистую, другие — после еды, чтобы не раздражать желудок, третьи — натощак для лучшего всасывания.

Если назначены антациды, ферменты, спазмолитики, препараты от изжоги или средства для нормализации стула, не стоит менять дозировку самостоятельно. Пропуск приемов или хаотичное сочетание лекарств с алкоголем, кофе, обезболивающими может сделать лечение слабее и затянуть восстановление.

При хроническом гастрите, язвенной болезни, панкреатите или синдроме раздраженного кишечника особенно важно не экспериментировать с препаратами «по совету знакомых». То, что помогло одному человеку, другому может навредить.

При гастрите иногда используют облепиховое масло, поскольку оно может способствовать защите слизистой и уменьшению неприятных ощущений. Обычно его принимают небольшими дозами, часто за 20–30 минут до еды, но только если нет противопоказаний и врач не возражает. Если после приема появляется тошнота, тяжесть или послабление стула, средство стоит обсудить со специалистом.

Отдельно стоит сказать о тюбаже печени. Эта процедура не является универсальной и подходит далеко не всем. При камнях в желчном пузыре, выраженной боли, воспалении или непонятной причине дискомфорта такие действия могут ухудшить состояние. Поэтому любые «очищающие» методики допустимы только после обследования и только тогда, когда врач действительно их рекомендовал.

Что помогает без лишнего риска

При нарушениях пищеварения полезно соблюдать несколько шагов. Сначала нужно убрать явные раздражители: алкоголь, избыток жареного, острое, копчености, большие порции на ночь. Затем наладить режим питания и питья. После этого уже имеет смысл мягко подключать продукты с клетчаткой, если нет вздутия и боли. Так кишечник восстанавливает ритм постепенно, без резких перегрузок.

• есть небольшими порциями 4–5 раз в день;
• пить достаточно воды в течение дня;
• не ложиться сразу после еды;
• не злоупотреблять слабительными и «очистительными» процедурами;
• согласовывать прием любых препаратов с врачом.

Если на фоне правильного питания симптомы не уменьшаются, появляются кровь в стуле, резкое похудение, постоянная боль или рвота, откладывать обследование нельзя. Болезни ЖКТ хорошо поддаются коррекции, когда лечение начинается вовремя. А значит, задача не в том, чтобы «почистить» организм любой ценой, а в том, чтобы помочь желудку и кишечнику работать спокойно, регулярно и без перегрузок.